Министерство здравоохранения и соцзащиты населения Таджикистана в связи с резким повышением температуры воздуха в республике опубликовало ряд рекомендаций, в которых призывает население следовать им на протяжении всего жаркого периода.

В частности, Минздрав рекомендует:

С охранение прохлады в доме :

Сохранение безопасной нормы температуры в жилом помещении важно для маленьких детей, пожилых людей старше 60 лет и для больных, страдающих хроническими заболеваниями. Для поддержания безопасной температуры в доме необходимо следовать следующим инструкциям:

Измеряйте температуру в комнатах между 08.00 и 10.00 утра, в 13.00 часов и после 22.00. Норма не должна превышать 32 градусов днем и 24 градусов ночью;

Проветривать комнаты жилого помещения в течение ночи и рано утром;

Держать окна дома закрытыми (особенно те которые находятся на солнечной стороне) в течение всего дня;

Выключать по возможности все электроприборы и лампочки;

Занавесить шторами все окна, расположенные на солнечной стороне;

Для охлаждения комнат развесить мокрое бельё;

При наличии кондиционеров и вентиляторов, необходимо их использовать. Во время работы кондиционера, в целях экономии электроэнергии и сокращения риска ограничения подачи электроэнергии для всего населения, держите помещение закрытым. Работа вентилятора при температуре выше +35°С является бесполезной. Важно употреблять много жидкости.

Поведение во время жары:

Во время жаркого периода суток стараться больше времени находиться в прохладной части дома;

Если нет возможности сохранять прохладную температуру в доме, проводить 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, где используются кондиционеры);

Стараться не выходить на улицу во время жаркого времени суток;

Стараться избегать напряженной физической активности в течение дня, или выполнять её во время прохладной части суток, которая обычно длится с 4:00 до 7:00 утра;

Стараться оставаться в тени, если вы находитесь на улице;

Не оставлять детей или животных в припаркованных автомобилях.

Обеспечение организм прохладой и влагой:

Принимать прохладный душ или ванну. Альтернативными способами сохранения влаги в организме являются пакеты с холодной водой или пакеты со льдом, обертывания полотенцем, обтирание, прохладные ванночки для ног и др.

Носить легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Если вы выходите на улицу, надевайте широкополую шляпу, кепку и солнцезащитные очки;

Использовать легкое постельное белье, с целью избегания аккумуляции тепла в организме, не используйте подушки;

Регулярно употреблять жидкость, но избегать алкоголя, кофеина в больших дозах и сахара;

Пищу употреблять частыми, но небольшими порциями. Избегать употребления продуктов с высоким содержанием белка.

Оказание помощи:

Чаще проведывать членов семьи, друзей и соседей, которые проводят большую часть своего времени в одиночестве. Уязвимые люди могут нуждаться в помощи в жаркие дни;

Обсудить ситуацию со своей семьей. Все должны знать о мерах предосторожности во время жаркого периода;

Если кто-то из ваших знакомых находится в опасности, помогите ему/ей советом и окажите поддержку. Старайтесь посещать пожилых и больных людей, живущих в одиночестве, хотя бы раз в сутки;

Если человек принимает медикаменты, проконсультируйтесь с его лечащим врачом о том, как лекарство может повлиять на терморегуляцию и баланс жидкости в организме;

Пройдите учебный курс по оказанию первой медицинской помощи, связанной с жарой и другими чрезвычайными ситуациями. Все должны уметь оказывать первую медицинскую помощь.

Советы больным:

Если у вас есть проблемы со здоровьем, храните лекарства при температуре ниже 25°С или в холодильнике (изучите инструкцию по хранению на упаковке);

Проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете несколько препаратов.

Советы тем, кто чувствует недомогание из-за жары:

Обращайтесь за помощью, в случае если вы почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль. Переместитесь в прохладное место и измерьте температуру тела;

Выпейте воду или фруктовый сок для восстановления жидкости организма;

Если вы ощущаете болезненные мышечные спазмы (особенно в ногах, руках или животе, во многих случаях после физических нагрузок во время очень жаркой погоды), немедленно ложитесь в прохладное место, выпейте жидкость, содержащую электролиты для поддержания жидкости в организме. Медицинская помощь требуется, если тепловые судороги продолжаются более одного часа;

Проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете необычные или выраженные симптомы.

Ситуация, требующая немедленного вызова врача:

Если кто-нибудь из вашей семьи или из вашего окружения, имеют симптомы горячей сухой кожи, бред, судороги, потерю сознания, немедленно обращайтесь к врачу. В ожидании помощи, перенесите пострадавшего в прохладное место, положите его/ее в горизонтальное положение, поднимите ноги и бедра, снимите одежду и начинайте внешнее охлаждение. Например, путем размещения пакетов с холодной водой или пакеты со льдом, на область шеи, подмышечных впадин и паха, опрыскивания кожи водой, температурой 25-30 °С. Измерьте температуру тела. Не давайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) или парацетамол. Положите человека, потерявшего сознание, на бок.

Отметим, что небывалая жара наступила в Таджикистане 1 июля, и, согласно прогнозам местных синоптиков, продлится, по меньшей мере, до конца этой недели.

«Температура воздуха в большинстве районов республики повысится на 7-12 градусов и составит: в долинных районах РРП и Согдийской области - ночью до 21-26 тепла, днем 38-43 тепла, по Хатлонской области - ночью 24-29 тепла, днем 40-45 тепла, по крайнему югу в Шаартузе, Кубодиёне, Джиликуле, Нижнем Пяндже, Пяндже - до 45-47 тепла. На реках ожидается повышение уровня воды, которые в основном питаются за счет сезонных запасов снега и ледников (реки Вахш, Пяндж, Бартанг, Варзоб, Зеравшан и др.)», - отмечает Госучреждение по гидрометеорологии Таджикистана.